在父母心中，孩子理想的学习状况是：足够睡眠、精神充沛，规定时间做完作业，有精力做运动，非常重要的是，看着非常轻松，但成绩居高不下。
然而现实却是：孩子磨磨蹭蹭，晚上稍不注意就错过了该睡觉的时间，熬夜到十一二点，作业完成得凑凑合合，收成完全愧对我们的睡眠，早上勉强爬起，睡眼惺忪，有时早饭都来不及吃。
今天，就和大伙聊聊关于“熬夜”和“早起”那些事儿：
有必要熬夜吗？
不要再拿忙碌当借口，说到底都是低效作的怪。
大家之前可能像陀螺一样地瞎忙，但目前应该开始去考虑去改变，判断孩子的忙碌是不是有效，是不是在可掌控的计划内，忙有所成、忙而不乱，就有意义。
让孩子了解：不可以以熬夜学习为借口，为自己制造一个努力的幻象。
身体才是革命的本钱，熬夜多了身领会受不了的，若在换季时节，就比较容易咳嗽、感冒，甚至发烧。如此一来，耽误的时间更多，可谓得不偿失了。而且，熬夜状况下学习，思维活跃度和专注力事实上都在不可防止地降低。
要想改变这种“无效”的熬夜，可以试一试以下两点：
一方面，平常就要做好时间规划。降低在不同学习任务间的频繁切换，保证整块的学习时间高效借助。对于不可回避的碎片时间（譬如上学路上、饭店排队），能借助就借助。切莫拖延，把任何事情都留到最后，不能不“熬夜”。
其次，提升学习的效率和专注度。尽可能排除非必须的干扰项，维持桌面处在学习的状况，离得远远的零食、水果和手机。写作业时听音乐也是不好的习惯。
为何要早起？
“清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，必须要合理的利用这期间！”这种话随处可见。初初只想说，几乎所有略有收获的人，都是能早起并非常不错地借助早晨这期间的人。
某猎头企业的实行CEO詹姆斯·希特林，有一天，他心血来潮去问那些他赏析的企业高管们是怎么样安排早晨时间的。他给20个人发了邮件，后来有18个人回复了他，其中起床最晚的人平常在6点钟起床。百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德，他天天5点起床，然后在跑步机上跑四英里（约6.4公里），足足跑了几十年。他说：“我从来不会入住那些没跑步机的宾馆。”
尽管这类人清晨时间安排的习惯各不相同，但动机都是一样的，由于作为成功人士，在需要处置最佳先、要紧事或者日常想做的事时，清晨时分正好是他们日程表里最易自我掌控的一段时间。
美国总统特朗普也是这样，据了解他天天只睡4个小时，早早起床后，看完报纸就跑步，然后开始一天极高效率的工作。
不少厉害的人也是一样，都发现并且好好借助了这个秘密。
什么是最佳的早晨习惯？
每一个人都可以参考我们的爱好来培养习惯。最佳的早晨习惯是那些只须通过按期适合的训练就能产成长远效益的事情。譬如：
1. 学习
大家之所以选择在早上专心工作学习，其中一条重点原因就是：在这个时段不会有人过来打扰你，你可以把手头要做的事情一气呵成地解决。
小说家安东尼·特罗洛普维持了几十年如1日在清晨那几个小时里从事文字创作的习惯。而芝加哥大学的历史系博士后夏洛特·沃克则用天天早上6点到9点的时段来专攻她那本西非宗教政治的历史著作。“虽然我天天都有工作，但在早晨的时候，我有些却是一份事业。”夏洛特说。
譬如你可以在大部分人吃早餐之前背单词；你也可以趁父母尚未醒来的时候，先去写昨天晚上实在想不出的数学作业。
2. 晨练
目前不少学校都有了晨跑，虽然不少人抱怨挤占了睡眠时间，但结果证明，运动就算只不过几个简单的拉伸动作将来，孩子头脑愈加清醒，一天的精神也会愈加集中。
怎么样改进你的清晨？
通过研究11—16岁的孩子在早晨的各种习惯，有研究发现想要好好借助这期间，以下四大步骤必不可少：
1. 像减肥一样记录时间安排
假如想要更好地借助时间，那样第一就得了解自己目前是怎么用它的，可以试着去追踪记录一周的时间（168个小时）。一有机会就去记录，而且越详细越好，由于解决早晨时间安排困境的答案，总是隐藏在一天中的其它时段里。
或许你会发现，晚上熬夜做作业的那段时间，由于精力问题，其实是被浪费掉的；
而孩子被作业折磨得精疲力尽前，有一部分时间是分给了，诸如手机、音乐、八卦新闻等。他的时间借助可能并没那样科学，还有非常大的改进空间。
2. 设定一个合适我们的计划
当你搞了解了时间借助状况之后，请再问自己一个问题：对你来讲，一个完美的早晨应该是哪种？
试想一下：真的完美的早晨先从洗漱和伸展身体开始，然后完成昨天晚上为了早点睡觉而留出，可以在30分钟内完成的学习任务，可以是背古诗、背单词，可以是攻克一道比较难的数学题，视我们的兴趣和安排而定。
假如最后还有空闲，可以享用一顿母亲精心筹备的爱心早餐。当然，早饭时间也可以边吃边用来听一些在线课程等。
3. 告别“晚睡强迫症”
想了解自己什么时间睡什么时间起，并且严格实行。高中由于作业比较多，假如加上题目比较难或者有拖沓的习惯，常常会写到十一二点。假如连续一周如此，即使将来想早睡都睡不着了。
通常来讲，从想起床的那个钟点倒推7个小时，算出来的结果是一个比较适当的睡觉时间。习惯熬夜的孩子假如刚开始睡不着，可以用各种渠道来平静我们的情绪，防止躺下去将来在床上辗转反侧。睡前1小时内不要思虑过重，也不要玩手机。
4. 做容易坚持的事
这是最为要紧的一项步骤，让孩子慢慢地迈出第一步。在前一天提早15分钟上床，次日提早15分钟起床，这样这般持续一段日子，直到新的时间安排成为习惯。
大多先进的厉害的人了解，早前的那半个钟头是弥足珍贵的，绝对不能在半梦半醒的状况下白白浪费掉。
